trening rano

panowie rattujcie nic od jakiegos czasu juz nie rosnie no moze sila troche ale wymiary w miejscu trening pon klata tric sroda barki bic piatek plecy sobota nogi rozklad mikrosladnikow w diecie 2850kcal bialko 285g wegle 213g tluszcz 95g waga 116kg/183cm wzrostu wiem ze powinieniem redukowac ale zostawiam to na wiosne suple kreatyna 5g rano hmb 1g [...]

No to co powiecie na taki trening. Siłownia zwykła piwniczna bez maszyn, z dwiema ławeczkami: Poniedziałek - rano bieg pare km, po południu siłownia: KLATKA - wyciskanie na prostej 3x10 - wyciskanie na skosie 3x10 - rozpiętki lub wyciakanie sztangielek 3x10 BARKI - wyciskanie zza głowy w siadzie 3x10 - wyciskanie sztangielek w siadzie 3x 10 [...]

[...] się jak to rozegrać, mając spalacz i booster-T w środku cyklu masowego (bo zima). Więc założenia są takie: - Ucinam węgle , do około 200g dziennie głównie w porze treningowej (przed/po) - Rano/wieczorem posiłki białkowo tłuszczowe , ryba , mieso , jaja , czasami twaróg. - Po treningu 10min jakiś interwałów ew 15-20min Aero. Cel: - Pod [...]

1. Licząc, ze w dni treningowe spożywałbym 10g kreatyny, a w nietreningowe 5g wyszło mi, że 300g kreatyny starczyło by mi na ok. 5-tygodniowy cykl. Ilość porcji kreatyny w tygodniu wynosiła by 11 (4 dni treningowe - 2x5g; 3 dni nietreningowe - 1x5g), w 5-tygodniowym cyklu więc ok. 55 porcji. Wiadomo, że kreatyna musi miec swój transporter. Z [...]

[...] w piłkę, od 17 roku życia gram w seniorach w niższych klasach rozgrywkowych (nie gram zawodowo, ale w przyszłość chcę to osiągnąć) ,oprócz tego siłownia,basen,koszykówka,trening biegowy, prowadzę zdrowy tryb życia. To zdarzenie miało miejsce na meczu ligowym 29.08.br. w 60 min meczu dobiegałem do piłki i kiedy miałem lewą nogę uniesioną nad [...]

Bombshell na tę chwilę według mnie zdecydowanie najlepszy i do tego nie spotkałem się aby ktoś też podróbkę dostał. Na 1.3 bazowane. Na treningu aż zimne poty, podbity próg mleczanowy, skupienie, a pobudzenie i "świeżość umysłu" trzymały 6 godzin. Zastanawiam się jedynie czy to aby na pewno samo 1.3 tam siedzi, a brałem parę innych [...]

Cześć, będzie ok jak rano zjem lekki posiłek, potem za 40min trening siłowy przez 1-1,5h i wtedy jak wrócę do domu dopiero wezmę johę, a kolejny posiłek będzie po 2h? joha po treningu? po kij? tego tyypu dodatki zazwyczaj stosujemy przed cardio, przed treningiem silowym, aby wykorzystac m.in. potencjal ztymulujacy wzrost poziomu specyficznych [...]

Witaj! Wydaje mi się, że podchodzisz do tego troszke ze złej strony. W Twoim wypadku, najważniejsze są dieta i trening (napisane wczesniej, wiem). Żeby napisać Ci to prościej, nie rozpisuj tego co zjadłeś. Najważniejszym jest fakt spożywania wielu, ale małych posiłków. Zaplanuj sobie śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek (i nie jak [...]

[...] 10g oleju MCT, 14:00- 250g cycka+ 10g olej lniany 16:00- 150g twarog poltlusty+30g maslo orzechowe z orzechow ziemnych (bez dodatkow) 18:00- 250g cycka+10g lnianego 19-20:30 trening 21:00- jajka na twardo 130g, do tego pomidory, kapusta kiszona, a po treningu jablko. Do tego suple omega3, czosnek, lecytyna i witaminy (rozne). Czy dobrze by bylo [...]

[...] 10g oleju MCT, 14:00- 250g cycka+ 10g olej lniany 16:00- 150g twarog poltlusty+30g maslo orzechowe z orzechow ziemnych (bez dodatkow) 18:00- 250g cycka+10g lnianego 19-20:30 trening 21:00- jajka na twardo 130g, do tego pomidory, kapusta kiszona, a po treningu jablko. Do tego suple omega3, czosnek, lecytyna i witaminy (rozne). Czy dobrze by bylo [...]

[...] ok 20 tab Symexu, moze pomoze wieksza dawka, a potem najwyzej popatrze za czyms innym. Jezeli w piatek rano badania Prl, Estro i progesteron to jutro w poludnie moge zrobic trening czy beda przeklamania? Pewne, że otrzymasz niewiarygodny wynik. Wiem, ze powinna byc doba przerwy, ale mi wyjdzie dobre 20 godzin od treningu,bo zanim pobiora to [...]

[...] obwodow sa proporcje. Co do diety to trzymam, ale nie mam ustalonej na tydzien do przodu, najczesciej ustalam wieczorem na nastepny dzien w aplikacji w telefonie "dieta i trening" ikona z bialym sercem w czerwonym okregu (zona zobaczyla ta ikone i mialem afere zanim jej nie pokazalem co to jest..). Najczesciej wyglada to tak: 1- platki owsiane [...]

Dzięki za odp. Nie, narazie chce przybrać, ale na redu pasuje mi IF. Już kiedyś to stosowałem i było ok, tylko tak się zastanawiałem czy to dobrze, że trening w czasie okna, bo wszyscy raczej robią naczczo. Jakoś tam mam, że rano jem na siłę, a wieczorem lubię jeść i nie zasne na głodnego dlatego tak mi to pasuje. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu [...]

[...] się swoimi doświadczeniami z czytelnikami miesięcznika "Fizkultura i Sport" , o udanym eksperymencie zdecydowały trzy podstawowe przyczyne:motywacja psychologiczna,trening specjalistyczny i racjonalne odżywianie. Motywacja psychologiczna , awięc przekonanie o powodzeniu terapii wpływa na prawidłowe funkcjonowanie gruczołów wewnętrznych [...]

[...] wysoko umieszczonego przedmiotu lub zaznaczonej wysokości - 2serie po 10 prawa i lewa noga; przerwa między skokami 5 - 7 sek, między seriami 3 - 4min To tyle jeśli chodzi o trening podstawowy. Jeśli masz możliwość to 3 razy w tygodniu chodzić na basen i pływać wyłącznie craulem. Wskazana jest także gra w koszykówkę, siatkówkę. Spać tylko i [...]

[...] średnia i lipna wersja Slim extreme od nich ) skusiłem sie na skull burmer mimo opini różnych ma jego temat i całkiem duże zaskoczenie... rano wpadło tylko 500kcl po 7h trening a wiec spory odstęp czasowy spalacz postawił mnie ma nogi 2miarki+10mg joszki+mocna kawa i pompa konkretna której mi brakuje na ujemnym bilansie,pobudzenie wsam raz [...]

[...] uczucie takie słabe było. Wizyta w komnacie dumania załatwiła problem. %-) edit: Ogólne efekty zaraz po wzięciu: potliwość, napady zimna i gorąca, rewolucja jelitowa, dziś już mniejsza, zmniejszony apetyt Kosa jakich mało. Wzięte o 7mej rano, godzina 16 trening i czuć było działanie. Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2021-01-12 10:47:02

[...] Ogólne efekty zaraz po wzięciu: potliwość, napady zimna i gorąca, rewolucja jelitowa, dziś już mniejsza, zmniejszony apetyt Kosa jakich mało. Wzięte o 7mej rano, godzina 16 trening i czuć było działanie. Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2021-01-12 10:47:02 Wez 1-2h przed treningiem, wtedy czuć moc :D właściwie ciekawi mnie co tam faktycznie [...]

Cześć, będzie ok jak rano zjem lekki posiłek, potem za 40min trening siłowy przez 1-1,5h i wtedy jak wrócę do domu dopiero wezmę johę, a kolejny posiłek będzie po 2h?

Cześć, będzie ok jak rano zjem lekki posiłek, potem za 40min trening siłowy przez 1-1,5h i wtedy jak wrócę do domu dopiero wezmę johę, a kolejny posiłek będzie po 2h? Pytaj w swoim temacie bo to temat od produktów a nie jak brać